رژیم کتوژنیک چیست؟
رژیم کتوژنیک، یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب است که بدن را به حالت کتوز می‌برد، جایی که چربی‌ها به عنوان منبع اصلی انرژی استفاده می‌شوند. این روند منجر به کاهش وزن و بهبود سلامت کلی می‌شود.
فواید رژیم کتوژنیک
این رژیم با کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها و افزایش چربی‌ها، به افزایش سوخت و ساز چربی کمک کرده و به کاهش وزن، بهبود قند خون و افزایش انرژی منجر می‌شود. همچنین، مصرف کم کربوهیدرات می‌تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند.
غذاهای مجاز و ممنوع در کتو
غذاهای مجاز شامل چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، پروتئین‌های گوشت و فرآورده‌های گوشتی مثل تخم‌مرغ و ماهی است. سبزیجات کم کربوهیدرات و مغزها نیز توصیه می‌شوند. در مقابل، غذاهای پرکربوهیدرات مانند نان، پاستا، برنج و شیرینی‌ها باید حذف شوند.
مشکلات رایج و راه‌حل‌ها
آنفولانزای کتو و یبوست از مشکلات رایج هستند که با مصرف آب، الکترولیت‌ها و سبزیجات کم کربوهیدرات می‌توان آن‌ها را کاهش داد. مصرف مکمل‌های ویتامینی نیز برای جلوگیری از کمبود مواد مغذی توصیه می‌شود.
نتیجه‌گیری
رژیم کتوژنیک می‌تواند به کاهش وزن و بهبود سلامت کمک کند، اما نیاز به برنامه‌ریزی دقیق و مشورت با متخصص دارد. فراموش نکنید در این رژیم مصرف پروتئین بسیار ضروری است, محصولات پروتئینی و فرآورده های گوشتی با کیفیت, با مواد اولیه درجه یک همراه با لوگو ایزو و رعایت تمام نکات بهداشتی و استاندارد های روز دنیا ویژگی منحصر بفرد محصولات و گروه صنایع غذایی مهیاست.
پیشنهاد ویژه
برای تأمین پروتئین‌های با کیفیت، محصولات صنایع غذایی مهیا که تازه و با مواد اولیه درجه یک تولید می‌شوند، انتخاب مناسبی هستند.
این محصولات پروتئینی از جمله: گوشت گوسفند وگوساله, مرغ, بوقلمون, بلدرچین, ماهی, میگو همگی در مهیا موجود می باشد و شما می توانید با ثبت سفارش از مهیاشاپ 48 ساعت بعد درب منزل با ارسال رایگان تحویل بگیرید.